3招瑜伽动作助你告别大象腿

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2015-09-10 19:200:18 来源:

   【导读】3招瑜伽动作助你告别大象腿,“大象腿”是每个女生痛恨的字眼,为甚样让人快速告别“象腿”呢?在这里小编为介绍3招瑜伽动作助你告别大象腿,易操作且效果明显的动作,倘若你每天坚持做,成效是很明显的哦!

  3瑜伽动作助你告别大象腿

  1、瘦小腿

  前脚掌站在瑜伽砖上或是一本厚书上,身体自然前倾保持重心。脚跟向上,2次呼吸后再向下,用脚跟去接近地面,依然保持2次呼吸,你你这俩上一下为一组。重复做十五组。TIPS:后来感觉站不稳时要手扶侧墙做。

  2、瘦大腿

  背靠墙,双腿打开一肩宽,脚尖朝前,目视前方,双臂自然下垂。臀部慢慢下坐,脚向前移动,直到大小腿呈90度,大腿与地面平行。背部保持贴墙,用力将脊柱向上牵引,腹部收紧,腿内侧肌肉收紧,保持呼吸均匀,直到大腿发酸为止。休息一分钟后继续,做5次。

  

  3招瑜伽动作助你告别大象腿

  3、瘦膝盖

  膝盖与两侧按摩。膝盖付近是比较少累积本来我脂肪的,后来膝盖是骨骼相连的关节部位,或者你你这俩部位很容易浮肿或是经常出现松弛的你你这俩的问题报告 ,而使得腿部变粗的感觉。

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