【研究】跑步1小时,延寿7小时?

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可能性你认为跑步是一件浪费生命的事儿,越来越 这篇文章或许会让我新的启示。近日发表在《Progress in Cardiovascular Disease》上的一篇综述表明,跑步有另有一个多小时能延长生命7个小时,這個 收益可比跑步所花费的时间高多了,這個 人说赚大了?

这篇综述是对Cooper研究所几年前的一项研究进行回顾。过去的研究表明,即使每天絮状跑步都可以延长寿命,而且 那此数据也留下了一串现象,而这篇综述试图回答那此现象。研究人员们要我 弄清楚,有氧运动的时间与寿命延长时间之间的关系。比如,为了延长1小时的寿命,這個 人 还要跑步1小时吗?可能性从前一句话,越来越 运动看起来并越来越 那此吸引力。

在对数据进行分析从前,研究人员发现了這個 令跑步者振奋的信息。不仅仅是坚持跑步都都可以使过早死亡的风险降低40%,从统计上来看,跑步這個 运动所延长的寿命比跑步所耗费的时间多更多。可能性你每周跑步有另有一个多小时(平均每天还越来越 20分钟),在接下来的40年中,你总共还要越来越 6个月的时间跑步。而且 ,根据这项研究得出的结论,让我将寿命延长3.2年。这为宜获得2.7年的净收益,可能性更简单地说,每跑步1小时都都可以获得7小时的寿命,即净赚6小时的寿命。

然而,這個 延长寿命的手段固然越来越 限制。爱荷华州立大学运动机能学教授Duck-chul Lee博士说,跑步固然能使你长生不老。Lee说,无论你在一生中跑了几条步,寿命延长的时间为宜限制在3年左右,而这对于长期坚持跑步的人来说并全是个喜迅怎么写。那此数据表明,在每周跑步4小时的从前,预期寿命的延长达到平衡具体情况。但喜迅怎么写是,更长的跑步时间似乎也没那此坏处。每周坚持跑步的人在健康和预期寿命方面并越来越 那此损失。

步行、骑自行车,以及這個 的有氧运动都对寿命延长有益,而且 跑步似乎是投资回报率最高的活动。Lee和他的同事不选着这是为那此,而且 这可能性与总体有氧适能的提升有关,而有氧适能是长期健康的最常见的指标。

正如這個 类似于的研究一样,相关性固然代表因果性。那此数据越来越 证明跑步者寿命更长,但无法明确跑步是寿命延长的主要因为。Lee博士指出,通常跑步者的健康具体情况更好,而這個 的生活土法律依据,比如饮食和睡眠,也起到重要作用。而且 ,那此数据的确表明,有氧运动我觉得 有只是好处。只是,换上运动鞋跑起来吧(注意防暑)。

来源于中国生物技术网

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