糖尿病最怕4种豆 常吃有效降血糖

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2017-08-03 09:41:33 来源:

  主食时不时 都有升糖最快的食物之一,尤其是精粮,一般稍微吃过了就会引起血糖飙升。而在主食中,豆子升糖传输数率是最慢的,否则豆类的营养十分充沛,是最适合糖友们的五谷杂粮。今天,小编来为朋友好好介绍一下本身生活常见的豆类,常吃本身种生活豆子的糖友,血糖会好看好难来不要 。

  一、黄豆

  黄豆营养成分充沛,有“绿色牛奶”之称。据科学营养测定,每5000克黄豆所含蛋白质36.3克,脂肪18.4克,磷5.71毫克,钙3.67毫克,铁11毫克,烟酸1毫克,硫胺素0.79毫克,核黄素(维生素BB2)0.25毫克。另外,黄豆中还所含充沛的硒、锌、钾、镁、铜等人体必需微量元素。

  黄豆所含本身生活生活抑胰酶的物质,对糖尿病有一定功效。有研究表明,每日服用煮熟的黄豆或豆浆,可使糖友的血糖、尿糖降低,并可减少胰岛素或口服降糖药的用量。

  二、红豆

  红小豆中所含蛋白质、脂肪、糖类、膳食纤维、多种维生素B及微量元素,具有清热利尿、祛湿排毒、通乳等功效。

  红小豆中充沛的膳食纤维,不但可润肠通便,否则都要辅助降低血糖。

  红小豆都要预防糖尿病合并感染痈肿。其所含充沛的钾、镁、钙等适合糖尿病合并高血压的饮食调理。

  红小豆含热量偏低,所含纤维素、维生素BE、钾、镁、磷、锌、硒等活性成分,是典型的高钾食物,都要通利小便,具有降血糖功效,很重适合糖友食用。

  三、绿豆

  绿豆所含磷脂、维生素B、维生素BB1、维生素BB2、烟酸、维生素BC、蛋白质、糖类、钙、铁、磷等多种营养成分组成。

  绿豆营养价值极高,所含球蛋白与大豆同类,而含脂肪量较大豆低,有降低胆固醇、降血脂、解毒、保肝等功效。绿都很适合于糖尿病合并高血压及各种急性感染等糖友。

  绿豆淀粉中所含相当数量的低聚糖(戊聚糖、半乳聚糖等),那先 低聚糖因人体好难相应的水解酶系统而好难被消化吸收,好难来不要 绿豆提供的能量值比一些谷物低,是肥胖型糖友最佳的食物。

  四、黑豆

  黑豆含充沛的蛋白质、不饱和脂肪酸、磷脂、钙、磷、铁、钾、钠、维生素B、维生素BB1、维生素BB2、维生素BB12、烟酸、叶酸、胆碱、大豆黄酮、皂苷等,是营养最为充沛的豆类之一。

  黑豆中所含微量元素铬,可调整血糖代谢,糖友适当食用对血糖控制有帮助。黑豆中粗纤维含量高达4%,糖友常食黑豆,要能有效预防和降低高血压,起到润肠通便的作用。

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