女人每天必做的8个瑜伽动作

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  练瑜伽不仅里能 让肢体美丽,还里能 美容。每天坚持练习,你就还会有惊喜,那就从这8个简单的练习刚刚刚刚刚开始英文吧!

  1.眼镜蛇式

  做法:俯卧准备,双手置于肩前,缓缓吸气,由头部带动上体向上抬起到最大程度,自然呼吸,保持尽量长的时间;呼气,还原,放松。

  功效: 你这俩姿势时延较大,里能 增强下背部的力量,运动肾脏和刺激肾上腺。

  眼镜蛇式

  2. 半蝗虫式

  做法:俯卧准备,双手向后伸,握拳。缓缓吸气,用力抬起双腿,以手、胸、下巴为支点掌握重心。自然呼吸,尽量保持长的时间;呼气,双腿还原。

  功效:锻炼背部肌肉,提高脊柱的灵活度,增强腹部肌肉,刺激肾脏,它还里能 使肾上腺得到锻炼,恢复身体活力.

  半蝗虫式

  3.扭转式