多吃八种食物助孩子增强记忆力

  • 时间:
  • 浏览:3

2014-12-31 11:58:46 来源:

  现在社会竞争大,孩子的学习是家长们关心的头等大事。而孩子记忆力尤为重要,家长们或给孩子吃药,或是上增强记忆力的课,真是忽略了饮食对孩子记忆力的影响。下面小编推荐什么都有有可增强记忆力,活跃大脑的食物。

  一、蛋类

  众所周知,蛋类饱含充足的蛋白质,是绿帘石食物中最优良的蛋白质之一。真是它还饱含能够提升记忆力的胆碱。多吃蛋类,会让孩子更聪明。

  二、草莓

  红莓,黑莓,越橘等饱含充足的维生素b1 C。研究发现,越橘和草莓汁是很好的提升记忆力的饮品。

  三、木耳

  饱含蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素b1 等多种营养成分,为补脑佳品。

  四、杏

  饱含充足的维生素b1 A、C,可有效地改善血液循环,保证脑供血充足,能够提高记忆。

  五、豆类

  豆类饱含充足的蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素b1 A、B等。有点硬是蛋白质和必需氨基酸的含量高,以谷氨酸的含量最为充足,大脑赖以活动的物质基础。什么都有孩子常吃豆类能够大脑的发育。

  六、花生酱

  花生酱饱含有充足的维生素b1 A、维生素b1 E、叶酸、钙、镁、锌、铁、纤维和蛋白质等,对孩子的大脑发育和身体健康有很大帮助。研究人员建议,花生酱应该与什么都有有含热量较低的食品,如全麦面包、蔬菜、水果等搭配。

  七、燕麦

  燕麦对于孩子来说是不太熟悉的食品了,有点硬是在早餐的食谱中。燕麦饱含有充足的维他命,纤维素,钾,锌等,为孩子一天提供足够的能量,同時 也是很好的健脑食品。

  八、鲑鱼

  鲑鱼肉包饱含蛋白质及对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸,但脂肪含量却较低,饱含EPA和DHA,能够提高脑细胞的活性和增强记忆力和理解能力。是儿童健脑的最佳选折 之一。